ГЛАВНАЯ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ПИТАНИЕ ФИТНЕС И АЭРОБИКА RSS
Зачем мне учить танцы живота или как избавится от комплексов
...Вы самая женственная, самая желанная и роскошная женщина в мире. Мужчины теряют головы и сворачивают шеи, оглядываясь вам вслед. Это не о вас? Вы критически разглядываете себя в зеркале и морщите нос? Тогда вам просто необходимо поучиться танцу живота – панацее от разного рода комплексов и плохого настроения. Танец научит вас любить себя, прислушиваться к своему телу, стать желаннее для любимого и просто увереннее. Даже если вы никогда не интересовались танцами, то наверняка хотели нравиться, ловить на себе восторженные взгляды мужчин и немного завистливые – подруг.

Поверьте, именно беллиданс – усовершенствованный гаремный танец, слегка американизированный, уже почти европейский, но не утративший изюминку Востока, – то, что вам нужно.

Многие приходят на курсы восточного танца за компанию или просто занять время. Округлый женственный живот, упругость груди, плавная походка с манящими покачиваниями бедрами, грация богини и уверенный (!) взгляд обольстительницы – вот то немногое, что они обретают. Стоит сразу же заметить, что сильно похудеть, избавиться от целлюлита с помощью одного только танца вам не удастся, но вы научитесь любить свое тело, восхищаться им и научите этому других. Разве не это главное?

Как начать?
Просто найти студию восточного танца в вашем городе, прийти и записаться в группу начинающих. Это первый шаг, пусть самым трудным будет он. Сомневаетесь – тащите с собой подругу! Вдвоем учиться интереснее.

А если в вашем маленьком городке нет курсов по восточному танцу?
Не вопрос – занимайтесь дома. Можно поискать простенькие видеоуроки танца живота на раскладках и поскачивать из интернета клипы всемирно признанных Дины, Ракии Хассан, Нур и таких известных русских танцовщиц, как Наталья Фадда (Стрельченко), Мария Шашкова, Ирина Попова etc. Во всемирной паутине можно найти целые мастер-классы, где буквально разжевано каждое восточное «па».

Музыку можно запросто отыскать в любых музыкальных магазинах. Благо, мода на восток в самом разгаре. Еще надо зеркало – желательно в полный рост, и понимание родных.

Без чего трудно обойтись?
Как по мне, главный атрибут на занятиях (кроме грамотных наставлений опытного учителя, конечно, и упорства, если занимаетесь сами) – турецкий или египетский набедренный платок с монистами. Я советую турецкий, египетские монетки осыпаются очень быстро. Он будет помогать вам отбивать ритм бедрами, следить за четкостью и правильностью движений, просто радовать слух своим звонким бренчанием. Обязательно нужны брючки с заниженной талией и короткий топ. Шаль, вуаль, чадра – по желанию. Руки, живот должны быть оголены, распущенные волосы одобряются.

Начав танцевать, я заметила, что стала неравнодушной к золотистым браслетам, к чересчур красивым (для повседневной носки) украшениям. Они нам тоже пригодятся – мы же восточные женщины! Надевайте их смело на занятия.

Когда ваши успехи будут налицо (как скоро это случится, зависит только от вас), понадобится хотя бы один костюм для выступлений. Его можно купить или сшить самой: юбку из шифона, легкие шароварчики, обшить парчой лиф. Не хотите тратиться на костюм – «восточности» придаст и обычный платок с бахромой, кокетливо повязанный на бедрах поверх брюк, или ремень с монетками.

Когда и как часто нужно заниматься?
Зависит только от вашего желания. Можно танцевать каждый день, или несколько раз в неделю. Кстати, не стоит заниматься танцем сразу же после плотного обеда, лучше выждать 2 часа. Главное – к танцам нужно приступать с хорошим настроением, с улыбкой на лице. Играть лицом и танцевать не только бедрами, грудью, но и руками – вот немаловажная составляющая беллиданса.

Что делать, если совсем нет времени?
Рискну возразить, что выкроить часик можно всегда. Чистите ли вы картошку, моете ли посуду, смотрите ли новости по телевизору. Не ленитесь, освободите чувства, сделайте шимми плеч, небольшую волну животом, обратную восьмерку бедрами. Многие мои подруги, наблюдая изменения во мне, говорили: «Знаешь, я уже давно тоже хочу вот так танцевать!». Но дальше желания не заходило, лень разрушала все планы. Но вы же особа целеустремленная, не так ли?

Где пригодится танец живота?
Танцуйте дома для родных или для любимого, когда уснут дети. Или для изумленных гостей, которые придут к вам в дом отмечать ваше много-много-многолетие. То-то они удивятся!

Или подарите танец в подарок хорошему знакомому. Да-да, восточный танец – это действительно настоящий подарок. Или просто идите на дискотеку и на зависть однотипным зажигателям покажите, как надо действительно грациозно двигаться!

Заинтересовались? Неубедительно?! Подумайте еще раз. Может, это именно то, что сделает вас счастливыми, изменит вашу жизнь.

И еще. Вы никогда не скажете: «Я выучила танец живота!», потому что это любовь надолго, увлекательное занятие на года, которое к лицу женщине любого возраста. Даже нет, это просто сама жизнь!

Лора Ляй Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А.
Движения танца живота - великая тайна восточных женщин
Мечта каждой женщины - быть красивой и желанной. Как этого достичь, на Востоке знают с древних времен. Именно там тысячелетия назад был придуман гениальный танец живота, который помогает постичь мудрость жизни и сохранить очарование молодости на долгие годы.

Танец живота формирует красивую фигуру, но при этом принципиально отличается от шейпинга. Сложные движения танца живота приучают организм к длительным и разнообразным физическим нагрузкам, причем вместе с выносливостью тело приобретает гибкость и изящество.

Танец живота называют еще танцем радости: здесь ничего нельзя делать через силу, преодолевая себя (как это бывает, например в аэробике), а только с удовольствием, с нежностью к себе, любимой.

Восточные дивы, разучивающие сложные па, верно, и не подозревали, что совмещают приятное с полезным. Танец живота заставляет работать "в усиленном режиме" весь организм, но основная нагрузка ложится на мышцы живота.

После 2-3 месяцев занятий заметно улучшается самочувствие при гинекологических заболеваниях, нормализуется менструальный цикл.

Позвоночник становится гибким, вы забудьте или никогда не узнаете, что такое отложение солей. Осанка меняется, исчезает сутулость, появляется грациозность, "царственность" движений.

Вне зависимости от возраста вы приобретаете "легкое дыхание" и навсегда забываете о бронхитах. О настроении и говорить не приходится: танец живота превосходно снимает стресс и депрессию, дарит вам радость жизни. В общем и целом вы получите от танца хорошее самочувствие, прекрасную фигуру и заряд положительных эмоций.

Для скорейшего овладения искусством арабского танца вам потребуется костюм для танца живота. В него входят: длинная легкая юбка, коротенький топик, открывающий живот, и набедренная косынка с бахромой. Можете подчеркнуть бедра платок парео - дешево и стильно. Наденьте все имеющиеся в наличии браслеты и мониста.

Танцуют все!!!
Полюбуйтесь на себя в зеркало и начинайте постигать великую тайну восточных женщин. Помните, самое главное - не буквальное следование канонам хореографии, а темперамент и раскрепощенность. Импровизируйте, и все у вас получится.

Движения танца живота

Объемные восьмерки назад и вперед
Внимание: максимальные плавные движения бедрами при неподвижной верхней части. И.П.: Мысленно начертить восьмерку на полу. Встать в центр восьмерки. Ноги на ширине плеч.

Вывести левое бедро вперед. Не отрывая пяток от пола, прочертить левым бедром половину восьмерки, двигая бедро назад до максимально скрученного положения, при котором грудь еще остается неподвижной. Прочертить вторую половину восьмерки правым бедром.

При выполнении объемной восьмерки вперед левое бедро отводится назад до максимально скрученного положения. Описываем левым бедром полвосьмерки вперед, максимально заводя правое бедро назад. Правым бедром описываем оставшуюся половину восьмерки.

Маятник сверху - вниз и снизу - вверх
Выполняется восьмерка в вертикальной плоскости. И.П.: Стоя на всей стопе, ноги чуть раздвинуты. Внимание: колени чуть подсогнуты - "мягкие", части элемента плавно переходят друг в друга.

Поднимаем правое бедро вверх к подмышке, выводим бедро вправо и опускаем вниз с последующим поднятием левого бедра к подмышке вверх. Маятник снизу - вверх. Выводим правое бедро как можно дальше вбок, поднимаем его к подмышке за счет отрыва пятки от пола. Опускаем по диагонали вниз с последующим отведением левого бедра и подъемом его вверх.

Круги бедрами
Большие и плавные.
Внимание: спина всегда остается прямой.
Мысленно представляем себе окружность в горизонтальной плоскости и стараемся очертить ее сзади ягодицами, максимально прогибая поясницу, а спереди - максимально заводя лобок на живот. Круги со сбросом.

Описываем круг и в момент отведения таза назад делаем сброс бедром сверху - вниз. Без остановки продолжаем движение на следующий круг.

Качалка
Вверх - вниз (движения в вертикальной плоскости). И.П. Стоя на полупальцах, ноги вместе, колени подсогнуты. Поочередно поднимаем бедра к подмышкам вверх. Пупок остается на месте. Возможен вариант выполнения этого элемента с продвижением вперед.

Вперед - назад (движения в перпендикулярной плоскости) И.П. Стоя на полной стопе, колени подсогнуты. Отводим таз назад, максимально прогибая поясницу, ведем таз вперед, тянем лобок к пупу. Плавными движениями бедер описываем полуокружность с центром в области пупа. Ускорением темпа переходим на тряску животом.

Волна
Внимание: Работают только бедра при неподвижной верхней части туловища. И.П. Стоя на высоких полупальцах в пол-оборота к зрителю. Представим окружность в вертикальной плоскости, ось которой проходит через косточки бедер. Стараемся описать ее бедрами в направлении снизу - вперед - вверх - назад, либо сверху - вниз. Данный элемент выполняется с продвижением вперед или в сторону.

Следующий раздел тренажа - Удары

Удары животом
И.П. Поза "сидячая", живот расслаблен. Подбрасываем расслабленный живот вверх за счет движения в бедрах назад - вперед, лобок стремится к пупу. Дать расслабленному животу свободно упасть вниз.

Удары ягодицами
И.П. Поза "сидячая". Мысленно сзади на некотором удалении от ягодиц представить точку. За счет максимального сгибания в пояснице резко отвести ягодицы назад - вверх до воображаемой точки. В конце движения сделать паузу.

Удары бедром
И.П. Поза "лежачая" в пол оборота к зрителю. Максимально завести бедро вперед - вверх и резко опустить его вниз. Не огорчайтесь, если сразу у вас что-то не получится. Экспериментируйте! Двигайтесь столько, сколько длится музыка. Постарайтесь выразить через танец состояние своей души. В зависимости от настроения можно станцевать любовь и ненависть, покорность или своеволие. Танцуя, вы приобретаете новые качества - артистизм, коммуникабельность, умение подать себя. В вас появится та самая "изюминка", в которой находится секрет женского очарования и привлекательности.
Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ
Танцы испании это свобода движений и природная грация тела
«Фламенко – максимальное выражение нашей испанской ментальности, это выражение наших корней, наших связей с землей».
Росио Молина Крус, танцовщица Фламенко.

«Почувствуйте свободу движений и природную грацию своего тела» - с такими или похожими словами обратится к вам педагог танцевальной школы, если вы захотите разнообразить свой досуг и решитесь опалить себя огнем солнечной Испании. Сейчас в России в моду начал входить Фламенко. Что это за редкостная птица? То ли - «пламя», то ли – «фламинго»… До сих пор нет единого мнения о происхождении названия и о «родителях» изумительного танца.

Путь одиночки
Как удалось создать этот уникальный сплав музыкального сопровождения, пения и танца точно не знает никто. Ясно лишь одно: готовила его душа испанца, домной был знойный юг страны – Андалусия, а материалом стало невероятное смешение европейских и восточных культур, оставивших свой след, боль и кровь на прекрасной земле Испании.

Вызвавшие Фламенко войны, религия, страдания и любовь, в отличие от танцев множества других народов, не сделали его коллективным. Это – поход «на вы» одиночки. Да, в нем чувствуется и воинственность, и отсвет древних ритуалов, и любовная тоска, и страсть. Но все это танцор несет в себе самом – без противника, с которым предстоит сразиться, без возлюбленной или любовника, к которым обращена любовь. Он словно сражается сам с собой – отсюда невероятная выразительность, сила и страстность танца.

Магия дуэнде
Только испанец обнимает гитару, словно живую. Только Фламенко так сладко ранит душу. Дуэнде – это душа исполнителя Фламенко, без которой это искусство становится невозможным. Дуэнде – это «чувство», «огонь» или «магия». У нас говорят «В нем нет огня», в Испании – «No tiene duende».

Фламенко – импровизационный жанр. А без вдохновения невозможна импровизация. Дуэнде – это та сила, которая помогает донести Фламенко до зрителя. Испанский поэт Федерико Гарсиа Лорка говорил о дуэнде, что «ему просторнее в музыке, танце и устной поэзии, которым необходимо воплощение в живом человеческом теле».

Дуэнде – это волшебник, который превращает песню в магию, а танец в шаманство. Без дуэнде Фламенко не существует. Это не просто вдохновение, это сила, с которой надо вступать в поединок. И если ангел осеняет благодатью, чтобы человек творил без усилий, а муза, снизойдя, диктует и вдохновляет, то дуэнде надо будить самому.

В танце Фламенко нет возрастного ценза. Человек любой комплекции, любой внешности и возраста, танцуя Фламенко, становится красивым. Потому что здесь он раскрепощается и своим телом говорит о чувствах. И танцуют Фламенко не потому, что поднят занавес или объявили номер, а потому, что «я хочу сейчас!», потому что возникает внутренняя потребность.

«Лишь к одному дуэнде не способен – к повторению.
Дуэнде не повторяется, как облик штормового моря».
Федерико Гарсиа Лорка.

Постройте себе лестницу в Небо
У танцора Фламенко гораздо больше свободы для импровизации, чем у певца и гитариста. Отсюда и отсутствие нужды в широком сценическом пространстве, но зато ему необходимо пространство внутреннее – полнота души. Эта особенность формировалась из жизни людей, долгое время лишенных земли обитания. Среди создателей Фламенко – цыгане Андалусии. Прежде чем осесть в Испании, они столетия терпели притеснения, как бы «носили свою территорию с собой», внутренне четко обозначая ее границы.

Это сейчас особенно актуально для нас – городских жителей, также не имеющих большой личной территории. Обучение танцу Фламенко даст вам отличное осознание собственных границ. У вас разовьется пластика, чувство ритма, координация движений. Произойдет коррекция походки, фигуры, осанки, «выстроится» позвоночник. А позвоночник, как известно, - стержень, на котором крепится весь организм, развивается личность.

Во Фламенко большое значение имеет осанка и умение, даже застыв на одном месте, когда движутся только руки, сохранять внутренний ритм танца, как бы пульсирующий в крови.

Танец – это ритмическое движение. А ритм глубоко воздействует на нашу психику. Если он гармоничен и несет заряд жизнерадостности, то может не только исцелить ваши недуги. Он сформирует определенные качества вашей личности. Магия ритма прочно связана с биением сердца Космоса. Другими словами, ритмичное движение – это «дыхание в унисон» с окружающим миром. Как ощущаешь себя, так и живешь. И чем точнее вы ощущаете «бубен Космоса», тем увереннее ваш шаг, великодушнее сердце, радостнее мысли.

Этому учит ритмика танца вообще, а Фламенко – король в этом виде программы. И если вы овладеете этим искусством, то построите свою собственную лестницу в Небо.

Зажигательная музыка и стук каблуков. Роза в зубах. Взметнулась и обвилась вокруг ног струящаяся юбка. Дробь кастаньет выбивает стоны разбитого сердца, жалобы на измену и крики мести… Красиво… Но это только внешняя, поверхностная сторона невиданного в мире соединения ритма, голоса и движения

Давайте разберемся
Постоянная смена ритмов, различные по характеру танцы Фламенко (тангос – кокетливый, алегриос – танец радости, булериос – насмешка), аутентичные движения несут в себе мощный освобождающий и даже – терапевтический заряд. Движение ведь связано с нервной системой. А качественным грациозным движениям соответствует утонченная духовная жизнь. Врачи, специалисты по танцевально-двигательной терапии, относятся к телу и разуму как к единому целому. Они определяют их взаимное воздействие как залог здоровой психики. А занятия Фламенко считают сеансами телесной психотерапии, которая восстанавливает гармонию души и тела.

Например, внутренне скованный человек не может сразу раскрыть в полном объеме руки, поднять их вверх. «Полное вытягивание рук, - утверждает известный психолог, специалист в области психодинамики А. Лоуэн, - выражает полные чувства. Если плечи связаны подавленным гневом, растягивание рук укорачивается, а чувства ослабляются». Значит, танцуя, посредством свободных движений рук вы снимете зажатость плечевого пояса, избавляясь от гнева.

Особенно характерны для танца Фламенко разнообразные филигранные движения кистями и пальцами рук. Именно они помогают сбросить накопившиеся зажимы и напряжение. Ведь наши кисти – это наша речь, наше мышление. Теперь вам понятно, какую сферу личности вы приводите в порядок, осваивая движения рук и кистей.

Сильный эффект окажет на вас «сапатеадо» - характерные для танца Фламенко выстукивания ног. Исполнители двигаются со слегка согнутыми коленями, всей стопой активно взаимодействуя с землей. Спина подтянута ввысь. Ноги словно вбиваются в землю, достигая столь необходимого человеку заземления, разрядки. И в то же время, когда эмоциональный накал выстукивания «сапатеадо» достигает предела, танцор доходит до высшей точки проявления себя, ощущая себя связующим звеном между Небом и Землей. Он словно начинает жить и дышать заново, иначе – глубже и чище, ощущая каждый глоток воздуха, проникающий в легкие.

Подумайте сами, если человек твердо стоит на земле, то у него не только уверенная осанка, но и соответствующий характер. Если вы займетесь танцем Фламенко, то освоите и уверенные движения, и позы. Согласитесь, что это подчас нелегко дается натурам мягким и уступчивым. А танец в буквальном смысле слова «поставит вас на ноги».

Вы научитесь не только движению, - оно «войдет внутрь вас», постепенно станет определять ваш характер. Из робкой особы вы превратитесь в спокойную, уверенную в себе, самодостаточную личность. Научитесь настаивать на своей точке зрения, доказывать свою правоту, отстаивать свои интересы. Кстати, такая форма заявления о себе тоже, в какой-то мере, является сбросом негативной энергии.

Познакомиться с огненной магией Фламенко вы можете не только в Испании, но и на концертах известных танцевальных трупп и исполнителей, гастролирующих по всему миру. В Москве уже несколько лет существуют несколько танцевальных школ Фламенко, есть они и в других городах России. Прикоснувшись к этому искусству, а при некотором упорстве и овладев им, вы ощутите себя свободным, гордым, статным и удивительно красивым человеком, станете самой собой! Строго говоря, дорога к Фламенко – это путь к себе.

Фламенко - это не рафинированный стиль, а, скорее, художественный взгляд, допускающий безграничное изменение, создаваемое знанием прошлого и осознанием будущего. Ясно одно: Фламенко будет существовать до тех пор, пока существуют любовь и отчаяние, честь и обман, и прекрасный жест перед лицом смерти.

Елена Степунина
Простой танец живота - рассмотрим некоторые движения
Простой танец живота - рассмотрим некоторые движенияОдним из самых популярных танцев в наши дни является танец живота. Он необыкновенно чувственный и сексуальный, женственный и удивительный. Ритмичная восточная музыка, красивые наряды, эротичные движения могут покорить любого мужчину.



Многие женщины и девушки мечтают научиться этому искусству. Для того, чтобы ваши движения были отточенными, необходимы месяцы тренировок. Но если вы хотите провести романтический вечер со своим мужчиной в восточном стиле, то за несколько дней вполне возможно освоить минимум необходимых движений.



Несмотря на название, большинство движений танца совершается не животом, а бедрами и руками. Рассмотрим некоторые из них.



«Восьмерка» представляет собой движение бедер, рисующих цифру восемь. При этом вы должны стоять на полной ступне, а верхняя часть тела должна быть неподвижной. «Восьмерка» бывает горизонтальной и вертикальной. Смотря, в каком направлении она прочерчивается.



«Горизонтальная восьмерка» выполняется следующим образом:

- выведите левое бедро вперед;

- нарисуйте им половинку цифры восемь (в конце бедро должно быть максимально отведено назад);

- затем плавно переходите к правому бедру, которое движется сначала вперед, потом вправо и назад.



«Вертикальная восьмерка» немного отличается от горизонтальной:

- немного согните ноги в коленях;

- отведите бедро в сторону и максимально вверх (пятка отрывается от пола);

- затем опустите бедро немного наискосок, как будто к центру воображаемой цифры восемь;

- сразу же делаете такое же движение другим бедром, как бы дорисовывая оставшуюся часть восьмерки.



Еще одно замечательное движение танца живота – «качалка»:

- поднимитесь на цыпочки, ноги должны быть вместе;

- ноги не сильно согните в коленях;

- мысленно проведите вертикальную линию через пупок;

- двигайте бедрами вдоль этой линии. Пупок должен оставаться на месте.



Следующее движение, которое мы рассмотрим – «круги». Они бывают малые и большие.



Просто начертите мысленно круг параллельно полу и двигайте бедрами по его траектории. При больших кругах корпус может двигаться в противоположную сторону, а во время выполнения малых кругов он должен оставаться неподвижным.



Что касается движений руками: самое главное, чтобы они не висели вдоль туловища. Движения рук должны быть волнообразными, медленными и расслабленными. Если вы не можете импровизировать, красиво используя руки, просто положите их за голову. Еще в танце можно использовать легкий и яркий платок, он скроет некоторые недостатки в движениях.



Эти простые движения репетируйте под восточную музыку. Выберите ту мелодию, которая заводит вас. Тогда вы сможете расслабиться и показать себя во всей красе!
Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ
Бодифлекс: упражнение «Кошка»
Bodyflex exercise Cat. Бодифлекс - упражнение Кошка«Кошка» – это универсальное и, пожалуй, самое полезное упражнение из всех, так оно включает в работу сразу несколько участков тела. Это упражнение задействует область спины, живота и бедер. «Кошка» позволяет не просто укрепить мышцы пресса и бедер, но и помогает решить проблемы со спиной.

Часто мы жалуемся на боль в спине, но даже не подозреваем, что эта боль может быть вызвана слабым прессом. Ведь если мышцы живота недостаточно развиты, то нашей спине приходится выполнять работу, которая должна осуществляться прессом. Таким образом, укрепив мышцы живота, мы снимаем напряжение со спины, избавляя ее от проблем.

Упражнение «Кошка»

Начальная поза: Для начала расстелите коврик на полу, опуститесь на четвереньки и обопритесь на колени и ладони. Руки и спина должны быть прямыми, старайтесь не наклонять голову и смотрите перед собой. Теперь сделайте дыхательное упражнение и, задержав дыхание и втянув живот, примите основную позу.

Основная поза: Наклоните голову вниз и одновременно с этим выгните спину вверх, поднимая ее как можно выше, словно потягивающаяся кошка. Задержитесь в этом положении на восемь секунд, затем вдохните, вернитесь в исходное положение и расслабьте спину. Повторите упражнение «Кошка» три раза и расслабьтесь.

Рекомендации:

• Лучше всего выполнять упражнение с утра, перед завтраком. Но если утром вам некогда заниматься бодифлексом, можно перенести занятия на вечернее время, через два часа после еды
• Упражнение «Кошка» должно выполняться очень медленно и плавно, без резких движений. При правильном выполнении оно должно выглядеть как одна ровная перекатывающаяся волна от живота до спины
• Для того чтобы выполнить упражнение правильно, перед началом занятия понаблюдайте за домашним любимцем или просто вспомните, как грациозно кошки выгибают свою спинку во время потягивания, как мило мурчат и тянут лапки. Это вдохновит вас и поможет прочувствовать движения кошки, придаст легкость и беззаботное настроение

Танец живота для начинающих - что нужно знать
Танец живота (он же bellydance) – один из древнейших танцев в мире. Он был известен уже в древнем Египте, Вавилоне, Индии как ритуальный танец, посвященный богине плодородия. Ведь живот – это сама жизнь. Танец живота – танец Жизни, танец Великой Матери. Ее называли по-разному – Исида, Иштар, Афродита…

История танца живота
Изначально танец живота исполнялся жрицами соответствующих храмов и был связан с храмовой проституцией – магическим действом, предназначенным для воссоединения с Богиней-Матерью при помощи специально обученной жрицы. Именно этот танец помогал жрице настроиться на связь с Богиней, а также передать нужный настрой мужчине.

Также bellydance был обязательной частью восточной свадьбы, хотя, если следовать обычаям, то его танцевали на женской половине и для женщин. Так как танец отражает процесс зачатия, вынашивания ребенка и родов, то он мог служить своеобразной «инструкцией на будущее» для молодой жены. В некоторых бедуинских племенах именно таким танцем встречают рождение ребенка, чтобы роды были легкими, а жизнь малыша – счастливой.

В современном мире танец живота чаще всего рассматривают или как красивое шоу, или как еще один вид фитнеса. Что ж, шоу можно сделать из чего угодно, тем более что bellydance действительно завораживает – если танцовщица желает этого. Считается, что называть его «всего лишь физкультурой» – не совсем корректно. Танец живота – это не просто набор определенных движений, это песня женской души. Хотя его польза для здоровья, в первую очередь именно женского здоровья – бесспорна.

Польза танца
Так что же может дать танец живота современной женщине? Во-первых, это достаточно сильная физическая нагрузка, причем связанная с проработкой именно глубинных слоев мышц – а значит, фигура будет более женственной, чем при работе в тренажерном зале. Также повышается гибкость тела, возрастает подвижность суставов – и при регулярных занятиях в них не откладываются соли. Тряски и разнообразные круги бедрами являются уникальным массажем органов живота и малого таза. Таким образом танец живота приносит неоценимую пользу женщине, подготавливая ее к родам, а также помогая быстрее прийти в форму после родов. Не зря на Востоке женщины так легко рожали! Также при занятиях bellydance укрепляются мышцы спины, исправляются осанка и походка, уходит целлюлит…

Немаловажен и психологический аспект танца живота. В отличие от традиционно-западных танцев, в которых хотя бы часть мышц постоянно напряжена, танец живота учит плавности, гибкости и грации, снимает напряжение и усталость. Еще он учит самовыражению. Женщины востока умеют танцем выразить все свои чувства и эмоции – без слов, взглядом и жестом. Именно так можно в полной мере проявить Любовь, которой переполнено женское сердце – или же найти путь к этой Любви.

Танец живота женщина танцует в первую очередь для себя, для раскрытия своего внутреннего потенциала, для принятия себя и осознания своей сопричастности к сотворению мира. Так она учится жить счастливым настоящим (и делать его таковым). Танец изменяет женскую душу, учит ее быть более женственной – свободной, гибкой и мягкой, гармоничной и раскрепощенной, открытой миру. Танец изменяет женскую душу, учит ее быть более женственной – свободной, гибкой и мягкой, гармоничной и раскрепощенной, открытой миру. По сути, танец живота является «динамической медитацией», в это время разум и внутреннее «Я» женщины расслабляются, успокаиваются, сливаются воедино. Уходят последствия ежедневных стрессов такие, как бессонница, головные боли, депрессия. Как бы из ниоткуда возникают мощный заряд энергии, хорошее настроение, бодрость и понимание… Это сложно передать словами, нужно испытать самой.

Что могут сделать начинающие, те, кого заинтересовали занятия танцем живота. В Интернете легко найти восточную музыку, а то и ролик с выступлением. Просто включите – и попробуйте импровизировать. Основные движения – это вращения бедрами с прямыми коленями, «купол» (надувание/втягивание живота в ритме музыки), «улыбка живота» (на полусогнутых коленях движением вперед-вверх приподнять лобок, подержать в напряжении, расслабиться и опустить копчик – и все это волнами в такт музыке), тряска (расслабив все, что выше колен, быстро попеременно сгибать и разгибать колени), «змеевидные ручки», и т.д. При желании более детальное описание базовых элементов также можно найти в Интернете.

Но если вы серьезно настроены на занятия танцем живота, мы все же рекомендует найти возможность для занятий в танцевальной студии. Что немаловажно, тренер всегда будет следить и корректировать ваши движения, если вы выполняете их неправильно. Для начала вы можете пойти на пробное занятие (в большинстве случаев первое занятие бесплатное), чтобы попробовать и понять, нравится ли вам этот танец, да и этот учитель.

Ограничения
Конечно же, мы обязаны сказать, что танец живота подходит далеко не во всех случаях. Так, при сильном плоскостопии есть риск возникновения некоторых проблем, так как танцовщицы часто поднимаются на полупальцы. При проблемах с позвоночником (грыжа или смещение) нужно проконсультироваться с мануальным терапевтом. Возможно, он и разрешит занятия, но предупредит, какого рода движений лучше избегать в первое время. Также с осторожностью нужно относиться к танцу живота при острых заболеваниях внутренних органов, особенно женских, обострениях язвенной болезни, проблемах с сердцем.

Классический танец живота не танцуется также во время беременности – исключаются тряски и некоторые движения, которые могут навредить ребенку. По этой причине начинать посещать курсы танца живота во время беременности не рекомендуется. Но если женщина достаточно давно танцует bellydance, она сможет сама понять, что можно, а что – нет, и сможет продолжать танцевать по облегченной программе.

По возрасту ограничений значительно меньше. Уже с пяти лет можно делать простые движения в ритме музыки (те же «змеиные ручки» к примеру). Тряски можно осторожно начинать лет с 11. Несозревшим девушкам не рекомендуется партер (танец на полу).

Одежда
Как одеться для занятий танцем живота? Конечно, можно обзавестись экзотическим нарядом – вроде того, который можно увидеть на выступлениях. Но для начинающих это не является необходимостью, тем более что после первых нескольких месяцев занятий Ваша фигура может существенно измениться. Еще одна причина, по которой не советуют спешить с приобретением восточного наряда – это затруднения тренера в работе с вами, ему нужно четко отслеживать правильность Ваших движений.

Лучше одеть топик или короткую футболку – чтобы был открыт живот, и такие штаны или бриджи, которые не скрывают работу ног.

Позже можно надевать и пояс с монетками, хотя отношение к использованию его начинающими в разных школах разное. С одной стороны, тяжелый пояс помогает лучше чувствовать бедра (что в условиях нашей цивилизации вообще-то немаловажно), а также чувствовать свой ритм. Но с другой стороны, звон монеток может отвлекать от самой техники.

Что выбрать из обуви? Исторически танец живота исполняется босиком, что подчеркивает связь танцовщицы с Матерью-Землей. Когда это невозможно, танцуют в х/б носках, балетках или чешках. Допустимы также босоножки на тонкой платформе. Кроссовки, кеды, туфли на каблуках и т.д. не годятся потому, что в них неудобны переходы на то на полную стопу, то на полупальцы.

И последний вопрос – мужчины в танце живота. Да, такое тоже случается, хотя и не многим дано. Причем для этого вовсе не обязательно, чтобы у мужчины были проблемы с ориентацией – наоборот, возможность адекватно танцевать танец живота говорит о незаурядном сексуальном здоровье мужчины. К тому же, это неплохой способ согнать «пивной животик».

Логин: Пароль: Регистрация |

[vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [yandex][/yandex] [google][/google]

Интересное:
Каждая мышца имеет особый генетический потенциал роста
Каждая мышца имеет особый генетический потенциал роста
>Расскажу вам один секрет. Когда вы станете продвинутым культуристом, забросьте традиционные схемы ... Читать далее »

Силовые виды спорта
Силовые виды спорта Занятия бодибилдингом (культуризмом) подразумевают путем физических упражнений с многочисленными ... Читать далее »

Вода стимулирует и нормализует пищеварение
Вода стимулирует и нормализует пищеварение
Общие сведения Известно ли вам то, что большинство различных «сбоев» организма и немал ... Читать далее »

Вся правда о глютамине
Вся правда о глютамине
Для большинства, глютамин - это только одна из 20 аминокислот, которые участвуют в создании белка. ... Читать далее »

Тренировки цигун и тао ушу
Тренировки цигун и тао ушу
Занимался я просто. Уходил в лес, на реку, уединялся. Какое-то время сидел, впитывая тишину, отклю ... Читать далее »



Реклама:


Фитнес и бодибилдинг » ПИТАНИЕ » Здоровое питание
Значимая часть людей, а в особенности это касается офисных работников, достаточно безответственно подходят к вопросу питания в рабочее время. А меж тем перекусывание по-быстрому, да ещё и какой-либо пищей типа «резвое питание», может нанести желудку неисправимый вред. Многие, к огорчению, не знают даже о таком понятии как культура питания в рабочее время. Вот о ней мы и поведаем в нашей статье.

Сладкие напитки и вода

Большая часть более либо наименее «цивилизованных» компаний пичкают собственных служащих незапятанной питьевой водой в больших галлонах. Ей третировать не стоит – чем больше организм будет получать воды, тем лучше. Но в случае с газированной водой необходимо будет осторожней, потому что ничего полезного не считая неверной работы желудка такая вода не принесёт.

Продукты для маленького ленча

Делайте в протяжении денька маленькие ленчи, для утоления чувства голода. Самыми применимыми для ленча продуктами на рабочем месте числятся:

Обед в кафе

Питание пищей из дома

Если вы еще не являетесь фанатом рыбных блюд, то мы приведем вам несколько обстоятельств, которые принудят вас почаще употреблять этот продукт.В морской рыбе можно отыскать большой комплекс различных витаминов и нужных для здоровья веществ. Сначала это относится к жирным кислотам омега-3.

Они помогают крови лучше поступать во все маленькие кровяные сосуды, также приводит в норму уровень кровяного давления. Употребление жирных омега-3 кислот содействует понижению уровня холестерина в крови, что дает возможность избежать инфаркта.

Эти полезные кислоты помогают предупредить астму, псориаз. А, по воззрению неких ученых, постоянное употребление морской рыбы, содержащей в большенном объеме жирные омега-3 кислоты, позволяет защитить наш организм от болезней онкологического нрава. Существует и еще несколько обстоятельств включить рыбу в собственный рацион питания. А именно, за счет содержания в ней фосфора, витамина D и кальция оказывается укрепляющее действие на зубы, кости, волосы и ногти. Железо, находящееся в рыбе, помогает облагораживать процессы кровообращения.

А йод содействует обычной деятельности щитовидной железы. Витамин В2 в купе с микроэлементом магнием помогает биться с сезонными депрессиями и улучшает настроение. Возлагаем надежды, что этих обстоятельств довольно для того, чтоб блюда из морской рыбы часто присутствовали на вашем столе.

>Практика показывает, что получение оптимальной ответной реакции организма на установленную вами диету роста обеспечивается переходом на шестиразовый ежедневный режим питания с отказом от обычного приема пищи лишь в виде завтрака, обеда и ужина. Такой режим обусловлен необходимостью повысить объем потребления пищи до полудня, в послеобеденный период и после тренировок. Очень важным моментом является прием пищи после тренировки.

В это время ваш организм максимально подготовлен полученной во время тренировки нагрузкой к тому, чтобы буквально как губка впитывать попадающие в кровоток белки и углеводы. Одним из существенных дополнительных преимуществ превращения человека в убежденного бодибилдера является полное владение информацией о питательной ценности ежедневно потребляемых продуктов. Сведения о питательном составе пищи можно почерпнуть из специальной литературы по питанию и сводных таблиц энергетической ценности продуктов.
При длительном использовании жестких, несбалансированных диет, голодания или исключения определенных видов продуктов неизбежно возникает и нарастает дефицит витаминов и/или микроэлементов.В диетах, предназначенных для снижения массы тела, исключаются субпродукты (печень, почки), которые являются источником витаминов группы В, витаминов Е, D, К, Н, микроэлементов - меди, кобальта, цинка, железа.

Ограничение молочных продуктов может привести к гипо-витаминозам В2, В3, В5, B12, А, Е, дефициту кальция, кобальта.Резкое снижение количества жиров в диете влияет на всасывание в желудочно-кишечном тракте жирорастворимых витаминов и косвенно может способствовать развитию гиповитаминоза D, А, Е, D, ухудшению качества кожи, волос, ногтей.Отказ от приема высококалорийных орехов, семян подсолнечника, тыквы провоцирует недостаточность важных микро-и макроэлементов (магния, марганца, селена и др.), витаминов в1- в6

Ограничение приема злаков, круп и хлеба (особенного грубого помола) может привести к недостаточному поступлению в организм витаминов В1, В5, Е, селена, магния, клетчатки.Свежие овощи и фрукты являются важнейшими источниками витаминов С, Р, Е, К, Bg, В2, предшественника витамина А (каротина), микроэлементов.Исключение этих продуктов в редуцированных диетах (например, «рисовой») не физиологично и отрицательно влияет на здоровье.
По фэн-шуй, пышноватое тело – это "нездоровая" энергия, материализующаяся в виде избыточного веса. Зверский аппетит, который набрасывается на нас дома, может быть связан с неверной организацией места квартиры. "Настройка" жилого помещения на укрепление здоровья поможет привести вес в норму. Шаг 1: высвободите шкаф от… жира Древнейшие китайцы знали, что окружающее нас место – это продолжение нас самих. Захламление в доме – сущность захламления в теле. 1-ый и главный шаг к похудению по фэн-шуй заключается в избавлении от вещей, которыми вы не пользуетесь полгода-год. Это не только лишь одежка и обувь, да и старенькые игрушки, начатые и заброшенные тюбики кремов и емкости духов, с вышедшим сроком годности, детская одежка, случайные книжки, старенькые лекарства, битая посуда и т.д. Шаг 2: спрячьте двери на кухню Куда мы смотрим – туда и течёт наша энергия, что мы лицезреем – то и рождает наши желания. Наибольший поток энергии получает комната, находящаяся напротив входной двери. Если это кухня, то туда и будут стремиться ваши желания. Чуток легче тем, чья кухня размещена справа либо слева от коридора. Но мимо всё равно тяжело пройти. Потому нужно сделать четыре вещи. • Стоит поразмыслить, как навести стопы пришедших в гостиную. Это может быть объединяющий коридор и комнату декоративный элемент (ковровая дорожка) либо броский фонарик (птичка, колокольчик) в дверном проёме гостиной комнаты. • Двери в кухню лучше сделать из непрозрачного материала либо завуалировать шторами из висюлек. • При входе на кухню взор не должен упираться в хлебницу либо холодильник, чтоб не будить аппетит. Если холодильник не перетащить, то его необходимо завуалировать каким – нибудь декором. Отвлечь взор от источников еды, можно подсунув на глаза что – нибудь располагающее к общению, к примеру стопку журналов, телефон, цветочки. Также неважно какая чёрная финтифлюшка (чёрный – цвет Воды), размещённая на севере кухни, переключает внимания с плотского на духовное. • Если хозяйка стоит у плиты спиной к входной двери, то у плиты нужно повесить зеркало, чтоб можно было созидать всех входящих в кухню. Шаг 3: помирите плиту и раковину На небольшом пространстве кухни сосредоточены все виды энергии, и они конфликтуют меж собой. Самые «скандальные» соседи – это стихии Воды (проводник её энергии – холодильник и раковина) и Огня (представлена обычно плитой, тостером, кофеваркой). Ссора этих частей отражается на фигуре, а конкретно: расстраивает пищеварение и заодно честолюбивые планы хозяйки дома – джинсы 44-го полудетского размера, в которые крайне нужно вписаться к лету. Обычная ошибка современных квартир – размещение плиты и раковины рядом. Две враждующие стихии нужно помирить с помощью третей – стихии Дерева. Отгородите раковину хоть каким элементом, несущим «древесную» энергию: древесной разделочной доской, поставленной боком в зазор меж мойкой и столом; декоративным подносом, расписанным растительным орнаментом; жёлтым цветком либо возлюбленным предметом зелёного цвета. Шаг 4: накормите… зеркало Фэн-"шуисты" едят по фэн-шуй, потому не толстеют. Это означает, что они: • Не питаются там, где молвят. • Предпочитают глиняную посуду хоть какой другой. • Сервируют стол круглый, восьмиугольный либо округлый (он не должен быть из прозрачного стекла). • Едят в последующей последовательности: прохладные закуски (зелень, рыба, птица, овощи), жаркие блюда (к ним относятся изделия из теста и рисовая лапша), десерт (фрукты, пирожные, печенье) и алкоголь в течение всей трапезы. Китайцы едят всё. Но очень малеханькими, птичьими порциями. • Едят только свежайшие продукты и прекрасно оформленные блюда. • Наращивают количество порций с помощью… зеркал! Отражённая в зеркалах пища зрительно умножается, человек будто бы съедает двойную порцию, а по сути не переедает. Не считая того, «накормленное» зеркало признательно умножает все богатства дома. Зеркала могут висеть в комнате так, чтоб отражался вес стол, или можно поставить малюсенькое зеркало рядом с блюдами.
Можно ли, употребляя определённую еду,повысить сексапильную активностьчеловека? Полностью может быть, не напрасно же давно есть определённые правила соблазнения через пищу.

Ещё древнейшие египтяне, чтоб помощь при нарушении потенции, усиливали кровообращение тем, что всего-навсего ели чеснок. А наши праотцы употребляли для увеличения потенции яичка, мёд, лук, сельдерей. В Китае всегда обширно всераспространены морепродукты и специи, многие из которых оказывают влияние на сексапильные функции.

Известны также исторические факты об интимной жизни французского короля Генриха 4-ого, известного своими похождениями на сторону от собственной бездетной супруги Маргариты. Каждый вечер повелитель выпивал яичный желток, разболтанный в нескольких граммах коньяка. Любопытно, для чего?

Правитель Наполеон также старался не стукнуть в грязь лицом. Для этого он потреблял большое количество устриц, которые ему доставляли с дальних берегов Стране восходящего солнца.

Естественно, и у всем известного Казановы имелся собственный секрет, с помощью которого он воспользовался таким фуррором у дам. Казанова налегал на красноватую икру – очень питательный, но просто усваиваемый продукт, фактически не имеющий противопоказаний. Лососевую икру относят к традиционной возбуждающей еде.

Современные исследования подтверждают определённое действие неких товаров, выяснив, чтолибидо, как у парней, так и у дам, способны увеличивать афродизиаки.

Афродизиаки– это средства, не только лишь усиливающие половую способность, да и в целом повышающие актуальные силы организма.

Учеными даже составлен целый перечень афродизиаков с доказанным и подтвержденным медиками действием на организм человека. В этом перечне находятся белковые продукты, фрукты и овощи, также травки и специи.

Афродизиаки белковые продукты

Почтенное 1-ое место посреди продуктов-афродизиаков занимают… грибы.

Грибы употребляются в кулинарии практически всех государств нашей планетки. Они содержат неограниченное количество цинка, улучшающего качество сперматозоидов, обмен веществ и ток крови. Цинк в продуктах обладает возбуждающим действием. А грибы, повышающие сексапильные способности, можно употреблять в любом виде, приготовленными под хоть каким соусом. Самым известным афродизиаком в Европе считается сморчок, условно съедобный гриб третьей категории.

О красноватой икре, настолько возлюбленной Казановой, я уже упоминала. Вобщем, дары моря все владеют чудодейственными функциями. В мире популярны устрицы, которые усиливают свои характеристики, если их готовить совместно с грибами. А улитки и мидии богаты цинком и железом – минералами, борющимися с вялостью, тонизирующими организм и возбуждающими его.

Источниками цинка в продуктах являются также: красноватое мясо, индейка, утка, зерновой хлеб, карий рис, мак, семена подсолнуха, льняное семя, орешки.

Куриные яичка, самый доступный продукт. Не достаточно того, что это продукт диетический, рекомендованный при многих диетах. Это ещё и мощнейший катализатор. «Днем яичница, деньком яичница, вечерком яичница, а ночкой - омлет!» - а в этом что-то есть…

Но всё же лучше бросить яичницу на вечер и на ночь, а днем и днём съесть тоже чего-нибудть очень полезное. Блюда из яиц перерабатываются очень стремительно, не оставляя в желудке чувства тяжести, а напротив, прибавляя Вам энергии и сил. В эротической кулинарии практикуются коктейли, в состав которых входят яичка и молоко.

Оливки – ассистент в улучшении половой функции древнегреческих парней, которые для этой цели выпивали натощак стакан воды с добавлением в него оливкового масла.

Оливки не утратили этой собственной черты, а оливковое масло вообщем очень нужный и здоровый продукт.

В Индии же давно употребляется топленое масло - гии, которое, как считается, наращивает количество и качество мужской спермы, что оказывает влияние на получение здорового и сильного потомства. Топленое масло находится практически во всех государственных индийских блюдах. Я сама люблю готовить на топленом масле, оно придаёт еде приятный узкий запах и не увеличивает уровень холестерина в крови.

Метод изготовления топленого масла гии

Необходимо очень медлительно нагревать истинное сливочное масло (несоленое и безо всяких добавок) до того времени, пока не выпарится из него вся вода и не отделятся твердые составляющие молока. В конечном итоге остается золотисто-желтое прозрачное масло. Такое масло можно нагревать до больших температур и оно не задымится и не запузырится, потому что вода, которая закипает при 100?С и твердые белки, пылающие при 125?С из масла нами выведены.

Из 1 кг сливочного масла выходит практически 700 гр топленого, занимает весь процесс топления около часа. Снятые с поверхности твердые частички, также осадок на деньке кастрюли можно добавлять в готовые блюда.

При готовке на топленом масле сковорода должна быть полностью сухой.

Само масло хранится в сухом холодном месте неограниченно длительно. При всем этом оно становится всё более лечебным.

Афродизиаки фрукты

К ним относятся бананы, финики, манго и авокадо.

О том, что бананы как-то оказывают влияние на сексапильные функции, гласит даже их форма. Больше всего в этом фрукте содержится калия – микроэлемента, недочет которого вызывает слабость и утомление. Разве совместимо это с «выполнением брачных обязательств»? Естественно, нет – слабость и утомление, это неприятели настоящего секса.

Возбуждающее действие манго испытано веками. Его уникальные плоды содержат практически полный комплекс питательных веществ и витаминов. Сочный, легкоусвояемый организмом фрукт.

Авокадо, фрукт из Мексики, так обеспеченный белком, что даже может поменять мясо. Издавна обнаружены его характеристики по улучшению потенции. Мужикам, которые мучаются от полового бессилия, просто нужно есть авокадо.

Финики – фрукты для будущих родителей. Эта сладость увеличивает половое желание, также наращивает в сперме количество сперматозоидов. Для издавна желающих завести малыша это далековато не излишний фактор. Может быть, что употребление фиников в маленьких количествах в течение месяца, каждый денек, поможет исполнить это желание.

Не считая того, употребление фиников оказывает влияние на выносливость и на продолжительность секса.

Афродизиаки овощи

Артишок – овощ, обширно узнаваемый своим возбуждающим действием ещё со средних веков. Французская принцесса Маргарита Наваррская, отличавшаяся большой любвеобильностью, приказывала подавать своим избранникам блюда из артишока. Во все века про этот овощ, узнаваемый даже в Старом Риме, прогуливались легенды, рассказывающие о его свойствах разогревать половые органы.

Спаржа (аспарагус) – проверенно средство от заболеваний простаты. Огромным спросом этот овощ не пользуется, хотя сызвека он числился деликатесом, достойным декорировать столы высокопоставленных лиц и царственных особ. Всегда спаржа была не просто овощным блюдом. Еще в Старом Египте из-за её фаллической формы было предположено, что спаржа должна увеличивать потенцию.

Лук – очень доступное возбуждающее средство. Его действие одномоментно, очень и настолько разумеется, что в почти всех монастырях наложен запрет на изготовление еды с луком.

Афродизиаки травки и специи

Морская капуста (ламинария)- очень питательный афродизиак, благотворно влияющий на весь гормональный фон человека. Сельдерей – растение, которое воспевал ещё древнегреческий Гомер.

А мадам Помпадур перед любовным свиданием выпивала чашечку жаркого шоколада с сельдереем и амброй (продукт, производящийся в кишечном тракте кашалотов). Сельдерей не просто увеличивает половое желание, да и наращивает физическую выносливость всего организма.

Относятся к афродизиакам и укроп, лечащий мужскую импотенцию, и хрен, владеющий возбуждающими средствами.

Настойка на анисе, либо анисовый ликер, настойка дягиля и настойка женьшеня – это тоже относится к афродизиакам.

Возбуждающим средством является и кунжут, также кунжутное масло, которое благоприятно действует на потенцию, если употреблять его с мёдом.

Мёд сам по для себя тоже является ассистентом в сексапильной сфере. Несколько ложек мёда развеют хмель и заполнят тело энергией, если Вы перебрали спиртного, что является противником неплохого секса. Мёд отличается огромным содержанием бора, содействующего увеличению в крови уровня тестостерона, что ведёт за собой повышение либидо как у дам, так и у парней.

Из приправ возбуждающими качествами владеют также: ваниль, гвоздика, имбирь, смесь карри, розмарин, тмин.

Не считая всего перечисленного выше для поддержания неплохого сексапильного тонуса (ну и в целом для здоровья) принципиально ограничить потребление соли, сахара, жареной еды… и фактически, вообщем еды, потому что переедание - это тяжесть в желудке. А с тяжестью в желудке полёт сексапильной фантазии развить нелегко…

Для того чтоб похудеть совершенно необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, потому что существует ряд товаров, которые удачно помогают биться с излишним весом. Яичко По данным последних исследовательских работ, люди с лишним весом, в течение года съедавшие на завтрак два яичка, скинули на 65% больше веса, чем те, кто подменял яичка бутербродом с таковой же энергетической ценностью. По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в денек и в конечном итоге в месяц худеют на 1 кг. «Яичка помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм нужным белком и содержат много питательных веществ, - гласит диетолог Jessica Smith. – Если вы не любите яичка на завтрак, включите их в дневное либо вечернее меню». Квашеная капуста По словам Jessica Smith, квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые делают лучше пищеварение, ускоряют утрату веса и даже крепят иммунитет! Одна порция богатой витаминами и калием квашеной капусты содержит всего 27 калорий. Квашеная капуста может служить хорошим дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля, а еще ее можно положить на бутерброд. Печеный картофель «Из-за помешательства на низкогулеводных диетах картофель утратил свои позиции в качестве основного продукта питания, а ведь картофель помогает скинуть вес - он содержит много питательных веществ, клетчатку и белок», - гласит Smith. Не считая того, картофель обширно доступен, а сколько из него можно приготовить блюд! Более полезен печеный картофель. Так, одна печеная картофелина среднего размера (с кожицей) содержит 1500 миллиграммов калия, 6 граммов белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с куском бекона, свежайшими овощами либо нежирным сыром – хороший завтрак. Йогурт Смачный, мягенький, отлично снимает голод... и при всем этом к тому же полезен для здоровья? Оказывается, если поменять обезжиренным йогуртом завтрак либо десерт, реально избежать полуночных набегов на холодильник. «Неплохой йогурт может быть так смачным, что на него без сожаления можно променять мороженое, - заявляет фитнес-инструктор Kara Wiley. – Выбирайте йогурт 2% жирности - он лучше снимает голод и содержит много кальция, белка и нужных микробов». Семечки квинои Квиноя – крупа, произрастающая в Южной Америке, и состоящая стопроцентно из белка. Также квиноя содержит много железа и все восемь актуально нужных аминокислот, и совсем не содержит лютена. Квиною нередко именуют «крупой грядущего» - она не только лишь полезна, да и очень ординарна и комфортна в изготовлении - ее можно приготовить хоть каким методом, подходящим для риса. Благодаря высочайшему содержанию клетчатки квиноя очень питательна, что дает возможность избежать переедания и таким макаром содействовать потере веса. Артишок Артишок просто сотворен для того, чтоб посодействовать нам скинуть вес, ведь это потрясающий источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 калорий, 10 граммов белка, также кальций и фолиевую кислоту. На завтрак приготовьте артишок на пару и добавьте вашу возлюбленную заправку либо соус – майонез, гуммус либо острый итальянский соус. Заправка послужит источником жира Ячмень Как вы уже сообразили, клетчатка - ваш самый близкий друг и ассистент в деле сброса избыточного веса. Ячмень богат клетчаткой, он улучшает пищеварение, по этому еда лучше усваивается, и голод отступает. О нужных свойствах ячменя понятно с незапамятных времен. Есть даже свидетельства, подтверждающие, что древнейшие докторы прописывали ячмень для похудения. Фасоль Фасоль – самый нужный продукт на свете. Во-1-х, фасоль богата антиоксидантами. Во-2-х, фасоль помогает регулировать уровень сахара в крови, тем сдерживая аппетит. В фасоль совершенно сбалансированы клетчатка, белок и питательные вещества, которые заряжают нас энергией. Так что не стоит третировать фасолью – пусть это не деликатес, но очень нужная и питательная пища. Томатная паста Как ни удивительно, но консервированная томатная паста также относится к продуктам, которые помогают скинуть вес. Так, в половине стакана диетической томатной пасты содержится 5 граммов клетчатки. Смело подменяйте кетчуп томатной пастой, когда будете готовить спагетти. Томатная паста содержит не достаточно жира (либо совершенно не содержит), зато очень смачная и питательная. Льняное семя Кто бы мог поразмыслить, что добавив в меню всего один продукт, вы скоро сбросите излишние килограммы! Молотое льняное семя – ваш главный ассистент в деле утраты веса, ведь льяное семя также богато клетчаткой. Довольно добавить всего две столовые ложки льняного семени в кашу либо обезжиренный йогурт – и вы будете сыты и стройны. Миндаль По воззрению многих диетологов, секрет удачного похудения - нередкое и дробное питание в протяжении денька, которое помогает предупредить переедание вечерком. Миндаль со свежайшими фруктами – наилучший перекус, ведь миндальный орешек богат клетчаткой.
Понимаете ли вы, что минеральная вода далековато не каждому из нас приносит пользу? Время от времени можно приобрести новые заболевания, более суровые и небезопасные, чем те, против которых принималась минеральная вода. Без всяких ограничений пить можно только ту воду, которая имеет пометку «столовая питьевая вода». Она содержит солей менее 1 грамма в литре, не имеет специфичного привкуса, отлично снимает жажду.

Разрешено употреблять для питья и лечебно-столовую воду. Она содержит от 2 до 8 граммов солей в литре. Но здесь есть одно «но» — слабоминерализованную воду (2-2,5 г) можно пить до 1 -1,5 литра, а вот ту, что более насыщена солями — менее 2-3 стаканов в денек.

Соленую целебную минеральную воду принимать раз в день уже нельзя. Количество солей и микроэлементов в ней - выше 9-10 г на литр, потому пить ее следует только по советы доктора — по полстакана либо стакану 3-4 раза в денек в течение месяца.

К огорчению, такая «минералка» очень доступна, так как для нее нет необходимости в получении рецепта. Меж тем переизбыток солей в организме достаточно небезопасен. К примеру, многие докторы связывают учащение случаев почечно- и желчнокаменной заболевания конкретно с ежедневным неумеренным употреблением минеральной воды.

Необходимо быть в особенности аккуратными с водой, которая имеет в собственном составе огромное количество солей йода. Часто максимально допустимое количество этого микроэлемента для организма содержится в 1/3-1/2 стакана «минералки». Из-за неведения люди пьют такую воду раз в день, бесконтрольно, тем провоцируют возникновение у себя разных болезней щитовидной железы.

Как верно необходимо выбирать минеральную воду в магазине и хранить ее? Более полезна вода не из бутылки, а прямо из источника. Но если получить такую воду нет способности, по последней мере, пытайтесь выбирать природную, а не искусственную воду. На данный момент продается много искусственно минерализованных вод. Они никакого дела к минеральным водам не имеют. Для их производства в наилучшем случае воду сначало получат из артезианской скважины. Но в большинстве случаев для нее употребляют обыденную водопроводную воду, которую потом очищают. Из-за этого вода теряет не только лишь вредные примеси, да и все природные соли и минералы. После чего воду насыщают солями. Таким макаром, выходит не активная жива среда, а просто солевой раствор.

Потому, если вы покупаете воду в бутылках, то покупайте природную, разлитую из известного источника, который находится в экологически чистом месте. К примеру, «Святой источник», «Нарзан», «Ессентуки», «Ясногорская».

При покупке направьте внимание на этикетку. Она должна содержать информацию о производителе и о самой воде: ее составе, свойствах, показаниях для исцеления, сроке хранения, дате розлива.

На этикетке должна быть указана дата и заглавие лаборатории, в какой был проведен анализ. Согласно эталону данные должны обновляться каждые 5 лет. Так что если на бутылке числится «2000», то такую воду лучше не получать.

Вода в стеклянных бутылках хранится до 2 лет, а в пластмассовой таре — до 18 месяцев. Хранить бутылки с минеральной водой лучше при низких температурах от 4 до 14 градусов, в горизонтальном положении. Употреблять минеральную воду лучше в 1-ые два месяца розлива. В этот период она сохраняет практически все свои полезные характеристики.

Кому вообщем не рекомендуется пить «целебную минералку»? Употреблять целебную минеральную воду можно только при отсутствии противопоказаний. К примеру, приобретенного пиелонефрита, мочекаменной заболевания и в период обострения разных желудочно-кишечных болезней. Атакже кардиопатии с сердечной дефицитностью, активного туберкулеза легких.

Но даже если у вас нет противопоказаний, и вы серьезно хотят поправить здоровье при помощи целительных минеральных вод, обратиться за консультацией к доктору просто нужно. Он должен разъяснить, какую конкретно минеральную воду, какой температуры и по какой схеме вам следует принимать.

Минеральную воду обширно употребляют в косметологии. Некие дамы даже без помощи других используют ее для ухода за собственной кожей.

Для жирной и комбинированной кожи лица подходят минеральные воды с высочайшим содержанием солей («Ессентуки», «Нарзан» и другие). Они уменьшают сальный сияние кожи, сузивают ее поры, делают лучше цвет лица. Слабоминерализованные воды — «Святой источник», «Золотой ключ» — тонизируют кожу и смягчают ее. Потому ими лучше воспользоваться, если дама имеет нормальную либо сухую кожу.

Запомните, что минеральную воду следует использовать только дегазированную — без углекислого газа, потому что он может вызвать раздражение кожи.

В домашних критериях можно приготовить лосьон с минералкой. Для изготовления лосьона следует довести до кипения 250 мл минеральной воды. Потом заварите в ней 2 столовые ложки травки. Для жирной и комбинированной кожи можно использовать крапиву, ромашку либо календулу. Для сухой и обычной кожи — березовые листья. Отвар следует настаивать в закрытой емкости в течение 20-30 минут, после этого процедить. Хранить таковой лосьон следует в холодильнике не больше 5 дней. Всякий раз после умывания протирать им кожу.

шоколадШведские ученые установили, что употребление определенного количества шоколада может посодействовать мужикам понизить риск инфаркта.Ранее уже было установлено, что шоколад способен поддерживать не плохое состояние сердечнососудистой системы, но сейчас ученым удалось обосновать, что шоколад также может посодействовать уменьшить число инсультов у парней.

Во время проведения исследования более 37 тыщам шведов-мужчин предложили ответить на вопросы касательно их питания, а а именно, как нередко в их рационе бывает шоколад. Данные о зафиксированных случаях кровоизлияний в мозг были получены из учреждений здравоохранения.

В процессе исследования учеными было установлено, что мужчины, которые употребляли около 63 гр шоколада в неделю, были наименее находятся под риском инфаркта, чем мужчины, которые вообщем не ели шоколад. Употребление шоколада в таких маленьких количествах понижает риск получения инфаркта на 17 процентов.

Ученые также суммировали результаты еще 5 исследовательских работ и пришли к заключению, что риск инфаркта на 19% ниже у тех мужчины, которые обожают и едят шоколад. По словам Сюзанны Ларсон таковой полезный эффект может быть связан с флавоноидами, которые благодаря антивоспалительному, антиоксидантному и разжижающему кровь воздействию содействуют защите организма от сердечнососудистых болезней. Более того, флавоноиды уменьшают концентрацию холестерина в крови и содействуют понижению кровяного давления.

Ученые отмечают, что ранее числилось, что только черный шоколад способен принести пользу сердечку и сосудам, но в Швеции (месте проведения исследования) около 90 процентов употребления шоколада приходится на молочный шоколад. Участники исследования во время его проведения также употребляли молочный шоколад.

Когда питаешься избыточно, калорий тоже оказывается слишком многоПродукты питания несут в себе калории. Когда питаешься избыточно, калорий тоже оказывается слишком много. И организм "складирует" их про запас в виде подкожного жира. С другой стороны, есть мало нельзя. Когда энергетические потребности организма не удовлетворяются за счет питания, в ход идут мышцы. Организм расщепляет белковые молекулы мышц точно так же, как он это делает с молекулами пищевого белка! Интересно в связи с этим обсудить проблему снижения веса людьми, мечтающими похудеть. Они ошибочно полагают, что к этой цели их может привести голодание. Они урезают калорийность питания. Однако этот шаг приводит к противоположным последствиям. И вот почему. Снижение калорийности вызывает падение уровня энергообмена в организме. В результате резко снижается темп использования подкожного жира как источника энергии. "Сгорание" жиров замедляется до едва заметного тления. Вес, практически, не падает. Вот почему любую программу похудения нужно сопровождать упражнениями. Физическая нагрузка провоцирует значительные энергозатраты: уровень метаболизма не снижается! Нет принципиальной разницы в том, какие упражнения использовать. Бодибилдинг здесь не является фаворитом. Куда больше "сжигают" подкожных калорий бег, велосипед, гребля и аэробика... В конце-концов эффект дадут даже быстрые танцы. Если вы привели жиры в норму и хотите подправить "рельеф", то вам, конечно же, нужно урезать углеводы, но никак не белки. Тем не менее вы должны знать, что длительное низкоуглеводное питание откровенно вредно. Углеводное "голодание" приводит к зашлаковыванию организма т. н. кетоновыми телами. Это по-настоящему опасно! Во-первых, организм теряет способность усваивать жиры. Кожа становится нездоровой, покрывается раздражением и становится чувствительной к инфекциям. Во-вторых, кетоновые тела могут отравить печень. Тут последствия будут самыми катастрофическими. Однако культуристу, чтобы быть в форме, жизненно важно потреблять меньше углеводов. Разрешить противоречие помогают пищевые добавки.

Источник