Главная Контакты Найти нас Фотоархив
Тренажерный зал
Аэробный зал
Наши инструкторы
Спортивное питание
Расписание и цены
Инфракрасная сауна
Услуги массажа
Турбо Солярий

Худеем по фэн-шуй

Рубрика: Здоровое питание
По фэн-шуй, пышноватое тело – это "нездоровая" энергия, материализующаяся в виде избыточного веса. Зверский аппетит, который набрасывается на нас дома, может быть связан с неверной организацией места квартиры. "Настройка" жилого помещения на укрепление здоровья поможет привести вес в норму. Шаг 1: высвободите шкаф от… жира Древнейшие китайцы знали, что окружающее нас место – это продолжение нас самих. Захламление в доме – сущность захламления в теле. 1-ый и главный шаг к похудению по фэн-шуй заключается в избавлении от вещей, которыми вы не пользуетесь полгода-год. Это не только лишь одежка и обувь, да и старенькые игрушки, начатые и заброшенные тюбики кремов и емкости духов, с вышедшим сроком годности, детская одежка, случайные книжки, старенькые лекарства, битая посуда и т.д. Шаг 2: спрячьте двери на кухню Куда мы смотрим – туда и течёт наша энергия, что мы лицезреем – то и рождает наши желания. Наибольший поток энергии получает комната, находящаяся напротив входной двери. Если это кухня, то туда и будут стремиться ваши желания. Чуток легче тем, чья кухня размещена справа либо слева от коридора. Но мимо всё равно тяжело пройти. Потому нужно сделать четыре вещи. • Стоит поразмыслить, как навести стопы пришедших в гостиную. Это может быть объединяющий коридор и комнату декоративный элемент (ковровая дорожка) либо броский фонарик (птичка, колокольчик) в дверном проёме гостиной комнаты. • Двери в кухню лучше сделать из непрозрачного материала либо завуалировать шторами из висюлек. • При входе на кухню взор не должен упираться в хлебницу либо холодильник, чтоб не будить аппетит. Если холодильник не перетащить, то его необходимо завуалировать каким – нибудь декором. Отвлечь взор от источников еды, можно подсунув на глаза что – нибудь располагающее к общению, к примеру стопку журналов, телефон, цветочки. Также неважно какая чёрная финтифлюшка (чёрный – цвет Воды), размещённая на севере кухни, переключает внимания с плотского на духовное. • Если хозяйка стоит у плиты спиной к входной двери, то у плиты нужно повесить зеркало, чтоб можно было созидать всех входящих в кухню. Шаг 3: помирите плиту и раковину На небольшом пространстве кухни сосредоточены все виды энергии, и они конфликтуют меж собой. Самые «скандальные» соседи – это стихии Воды (проводник её энергии – холодильник и раковина) и Огня (представлена обычно плитой, тостером, кофеваркой). Ссора этих частей отражается на фигуре, а конкретно: расстраивает пищеварение и заодно честолюбивые планы хозяйки дома – джинсы 44-го полудетского размера, в которые крайне нужно вписаться к лету. Обычная ошибка современных квартир – размещение плиты и раковины рядом. Две враждующие стихии нужно помирить с помощью третей – стихии Дерева. Отгородите раковину хоть каким элементом, несущим «древесную» энергию: древесной разделочной доской, поставленной боком в зазор меж мойкой и столом; декоративным подносом, расписанным растительным орнаментом; жёлтым цветком либо возлюбленным предметом зелёного цвета. Шаг 4: накормите… зеркало Фэн-"шуисты" едят по фэн-шуй, потому не толстеют. Это означает, что они: • Не питаются там, где молвят. • Предпочитают глиняную посуду хоть какой другой. • Сервируют стол круглый, восьмиугольный либо округлый (он не должен быть из прозрачного стекла). • Едят в последующей последовательности: прохладные закуски (зелень, рыба, птица, овощи), жаркие блюда (к ним относятся изделия из теста и рисовая лапша), десерт (фрукты, пирожные, печенье) и алкоголь в течение всей трапезы. Китайцы едят всё. Но очень малеханькими, птичьими порциями. • Едят только свежайшие продукты и прекрасно оформленные блюда. • Наращивают количество порций с помощью… зеркал! Отражённая в зеркалах пища зрительно умножается, человек будто бы съедает двойную порцию, а по сути не переедает. Не считая того, «накормленное» зеркало признательно умножает все богатства дома. Зеркала могут висеть в комнате так, чтоб отражался вес стол, или можно поставить малюсенькое зеркало рядом с блюдами.
Теги: | Подробнее…

Как увеличить скорость бега - необходимо чаще контактировать с опорой

Рубрика: Бег ради жизни
Бег является одним из циклических упражнений, полный цикл которого составляет двойной шаг. Если в спортивной ходьбе элементами цикла является двойная опора, то в беге существует и так называемая фаза полета, которая происходит в момент отталкивания толчковой ноги от покрытия дорожки.

Для того чтобы увеличить скорость бега, необходимо стараться сократить именно эту фазу, обеспечить как можно более частый контакт с опорой. Фаза полета используется для отдыха, короткого расслабления, помогает спортсмену экономить силы.

За счет чего увеличивается скорость бега
Длина бегового шага должна быть оптимальной, обеспечивать бегуну возможность мимолетного расслабления даже при самом быстром беге. Скорость же зависит не от длины шага, а от отталкивания от дорожки. Спортсмену, который хочет увеличить скорость бега, необходимо отталкиваться от опоры с той же силой, но затрачивать на это минимум времени.

Одновременно с сокращением времени отталкивания сократится и фаза переноса маховой ноги. На этом этапе необходимо не ждать, пока нога соприкоснется с опорой, а активно этому способствовать, стремясь уменьшить фазу полета. То есть скорость напрямую зависит от частоты беговых шагов, а не от их длины.

Техника скоростного бега
Для максимального увеличения скорости бега, необходимо придерживаться следующей техники. Постановка ноги на дорожку осуществляется очень быстро, но в то же время пружинисто и мягко, чтобы мгновенно оттолкнуться от опоры с максимальной силой.

Руки должны быть согнуты в локтях под прямым углом и двигаться в ритм движения, вперед-вовнутрь, затем назад-наружу, что повышает аэродинамические свойства тела. Амплитуда движений рук должна задавать необходимую скорость бега.

Важно соблюдать и правильный наклон туловища. Для того чтобы развить высокую скорость, необходимо наклонить корпус вперед. Но следует помнить, что слишком большой наклон, хоть и усиливает отталкивание, но в то же время замедляет вынос маховой ноги и снижает скорость. Наклон корпуса должен быть оптимальным, он полностью зависит от особенностей телосложения спортсмена и его уровня физической подготовки.

Методики увеличения скорости бега
Чтобы увеличить скорость бега, часто применяют схемы тренировок, направленные на развитие специальной скоростной выносливости. Чаще всего применяется интервальный метод – чередование бега с активным отдыхом, роль которого выполняет бег трусцой.

Существует множество различных методик интервального бега, но общая их суть заключается в том, что спортсмен пробегает отрезок дистанции на максимальной скорости, затем бежит в легком темпе и снова повторяет скоростной забег. Отрезки для быстрого бега могут быть абсолютно разной продолжительности, от 60 до 2000 метров, в зависимости от подготовленности бегуна.

Такие упражнения позволяют развить аэробные способности, заставить организм справляться с затяжной кислородной задолженностью, искать дополнительные резервы энергии. Кроме того, развиваются мышцы ног, отрабатывается правильная постановка ноги, постепенно растет длина и частота бегового шага, что приводит к увеличению скорости спортсмена. Такую же возможность дает темповой бег, в котором необходимо пробегать длинную дистанцию с постоянным наращиванием скорости.

Скорость – это качество, которое можно развить до немыслимых пределов. Достаточно лишь постоянно тренироваться по определенной схеме, повышать свой уровень физической подготовленности. При соблюдении этих условий вы обязательно сможете бегать намного быстрее и добиваться отличных результатов.
Теги: | Подробнее…
Подпишитесь на наши новости и акции
Что такое RSS?
Логин
Пароль
Регистрация
Напомнить пароль?
  • Подтягивания
  • Тренировка со скакалкой
  • Вариации на тему бодибилдинг
  • Как увеличить скорость бега - необходимо чаще контактир ...
  • Разгибание согнутой в колене ноги, поднятой перпендикул ...
  • Шаги в аэробике: минисловарь самых распространённых шаг ...
  • Не завидуй!
  • Как получить от питания максимальную отдачу
  • Программы тренировок в спортивном зале для женщин
  • Как и когда появилось аргентинское танго
  • «    Июнь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     
    Яндекс.Метрика   Сайт защищен законом об авторских и смежных правах.
    При использовании материалов сайта, гиперссылка обязательна
    На диете © 2018.